Bewegung bis ins hohe Alter:

Viele Erwachsene (oft noch sehr Junge) leiden unter Rückenverspannungen oder –schmerzen, Probleme mit den Gelenken usw. Dies beeinflusst unser Leben in zunehmendem Maße und schränkt uns in vielen Situationen ein.

Um solchen Problemen vorzubeugen oder um sich Erleichterung bis hin zu Schmerzfreiheit zu verschaffen, muss man für seinen Körper etwas tun, nämlich sich bewegen!!

In diesem Zusammenhang biete ich Trainingseinheiten für Erwachsene an: Um auf die Bedürfnisse er einzelnen Teilnehmer einzugehen beschränkt sich die Teilnehmerzahl mit

• max. 4 Teilnehmer,

• die Dauer mit 60 Minuten,

• im wöchentlichen Abstand und

• der Preis pro Einheit beträgt € 10,--

Geboten wird in der Einheit:

• -         um sich aufzuwärmen wird ein spezielles „Gelenkstraining“ gemacht, das auch die Shaolin-Mönche machen, bevor sie Qi-Gong bzw. ihr Karate-Training absolvieren. Dieses Training bewirkt eine „Reinigung“ der Gelenke und damit verringern sich die Schmerzen.

• -          anschließend wird ein Muskeltraining gemacht mit Schwerpunkt auf den Beckenboden und  Rückenmuskulatur. Diese Stärkung wird gebraucht um die Arme, Schultern und den Kopf frei bewegen zu können und Verspannungen in diesem Bereich vorzubeugen.

• -          Zum Ende werden Entspannungsübungen mit bewusster Steuerung der Atmung praktiziert.